Właściwe pokarmy zwiększające potencję

kobieta karmi mężczyznę produktami na zwiększenie potencji

Z powodu silnego stresu, przebywania w szalonym rytmie życia, wielu mężczyzn doświadcza problemów z potencją. Niewłaściwe odżywianie często nakłada się na czynniki zewnętrzne, gdy osoba obficie wykorzystuje zaburzenia emocjonalne, nerwowość i drażliwość. Przydatne produkty na potencję pomogą w rozwiązaniu problemu męskiej impotencji.

Lista produktów na potencję

Produkty uznawane za najlepsze afrodyzjaki, czyli takie, które zwiększają potencję mężczyzn, dzielą się na 5 głównych kategorii:

  • pochodzenie roślinne;
  • pochodzenie zwierzęce;
  • produkty mleczne;
  • owoce morza;
  • słodkie potrawy.

Zdrowa dieta powinna zawierać optymalne kombinacje tych pokarmów.

Produkty roślinne

Należą do nich warzywa, owoce, zioła i orzechy. Witaminy i pierwiastki śladowe zawarte w produktach ziołowych nie tylko poprawiają potencję, ale również działają odmładzająco, energetyzując i wzmacniając układ odpornościowy:

  1. warzywa: kapusta, arbuz, marchew, burak, cebula, czosnek, dynia, rzodkiewka. Rzepa uważana jest za jeden z najlepszych produktów ziołowych na zwiększenie potencji, którą można spożywać osobno, w postaci tartej lub dodawać do sałatek i dań mięsnych.
  2. Owoce i jagodyzawierające witaminę C: owoce cytrusowe, figi, mango, granaty, kiwi, porzeczki czarne, czerwone i białe, truskawki. Również dietetycy zalecają mężczyznom spożywanie dwóch bananów dziennie - owoc ten nie tylko zwiększa potencję, ale także pomaga poprawić nastrój, łagodzić stres i normalizować ciśnienie krwi
  3. Zieloni i warzywa korzeniowe: szpinak, pietruszka, kolendra, ziele dziurawca, mięta, anyż, imbir i seler. Codzienne spożywanie tych pokarmów zwiększa libido, obniża poziom cukru we krwi, normalizuje metabolizm i zapobiega otyłości.
  4. Orzechy. . . Najkorzystniejsze dla zdrowia mężczyzn są: orzeszki ziemne, pistacje, migdały, leszczyna i orzechy laskowe. Dietetycy zalecają mężczyznom dbającym o swoją potencję dodawanie do codziennej diety co najmniej 100 gramów orzechów.
  5. Pestki słonecznika i dynizawierają dużą ilość przydatnych witamin i minerałów, które zwiększają męską potencję.
warzywa na zwiększenie potencji

Produkty zwierzęce

Mężczyźni chcący zwiększyć potencję powinni włączyć do swojej diety pokarmy bogate w białko, które poprawia produkcję testosteronu:

  1. Jaja kurze i przepiórcze. . . Te ostatnie są droższe pod względem ceny, ale zawierają 5 razy więcej substancji korzystnych dla zdrowia mężczyzn. Co najmniej 2 tuziny jaj przepiórczych dziennie zapewniają mężczyźnie zaopatrzenie w potas, żelazo, fosfor, zwiększają poziom hemoglobiny we krwi, wzmacniają obronę organizmu.
  2. Mięso. . . Za najbardziej przydatne na potencję uważa się chude mięso: mięso z królika, indyka, kurczaka, wołowiny, jagnięciny i koniny. Wieprzowina jest również dozwolona w umiarkowanych porcjach. Z podrobów lepiej używać wątroby wołowej. Aby produkty mięsne nie straciły swoich korzystnych właściwości, lepiej je gotować na parze lub dusić, a gotowe danie podawać z dużą ilością świeżych warzyw i ziół.
jajka kurze i przepiórcze na potencję

Żołądek wielbłąda od czasów starożytnych uważany był za najpotężniejszy afrodyzjak wśród produktów mięsnych. Już 3 gramy podpuszczki przed stosunkiem zwiększają atrakcyjność, przyspieszają ukrwienie i dodają energii na kilka godzin. Możesz go kupić w specjalnych sklepach.

Produkty mleczne

Sery twarde, śmietana, sfermentowane mleko pieczone, jogurt, kefir i twarożek to główne źródła białka, wapnia i przydatnych witamin. Jeśli to możliwe, lepiej gotować takie produkty w domu, ponieważ przetwarzanie przemysłowe, w tym obróbka termiczna, zmniejsza początkową ilość składników odżywczych.

produkty mleczne na potencję

owoce morza

W celu zwiększenia potencji zaleca się włączenie do cotygodniowej diety mężczyzny mięsa ryb i skorupiaków, bogatego w wapń, cynk, selen, aminokwasy, minerały i naturalne stymulanty libido. Niektóre z najzdrowszych owoców morza dla mężczyzn to:

  • makrela;
  • flądra;
  • łosoś;
  • rekin;
  • płaszczka;
  • Z wątroby dorsza;
  • małże;
  • Krewetka;
  • kałamarnica;
  • ostrygi;
  • rak.
owoce morza na zwiększenie potencji

Przydatnym produktem do zwiększania męskiej siły są wodorosty. Kelp jest bogaty w witaminy A, B, C, E i D, a także w jod, fosfor, cynk, potas, magnez i brom.

Słodkie potrawy

Najważniejszymi słodkimi pokarmami poprawiającymi libido są miód i produkty pszczele: chleb pszczeli i propolis. Łyżka miodu dziennie pomaga w walce z zaburzeniami erekcji, zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych i poprawia odporność organizmu na choroby zakaźne.

miód na zwiększenie potencji

Bogaty w białko chleb pszczeli składa się z pyłku - zasadniczo męskich komórek zarodkowych kwiatów. Ten produkt zawiera duże ilości glukozy i fruktozy, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Pieczywo pszczele poprawia pracę układu krążenia i zwiększa produkcję testosteronu. Optymalna dawka chleba pszczelego to 10 g dziennie.

Dietetycy zalecają kupowanie miodu i produktów pszczelarskich bezpośrednio od pszczelarzy, ponieważ przetwarzanie przemysłowe zmniejsza ilość składników odżywczych.

Doskonałym afrodyzjakiem jest ciemna czekolada z 65% kakao, którą w niewielkiej ilości należy dodawać do codziennej diety. Czekolada zawiera antyoksydanty poprawiające samopoczucie i nastrój, a kofeinowa teobromina wzmaga uczucie zakochania, pobudza i zwiększa libido.

czekolada na zwiększenie potencji

Co pić, aby wzmocnić męską siłę?

Nie tylko jedzenie, ale także niektóre napoje mają pozytywny wpływ na męską potencję. Najkorzystniejsze dla zwiększenia libido są:

  • świeżo wyciskane soki;
  • kumys;
  • herbata imbirowa.

Świeżo wyciskane naturalne soki są bezpieczne dla układu pokarmowego i działają leczniczo na cały organizm. Głównym sokiem dla męskiej siły jest granat. Jest bogaty w witaminy i przydatne mikroelementy, które poprawiają krążenie krwi, uspokajają nerwy i tonizują.

Cynk zawarty w soku z dyni aktywnie wpływa na funkcjonowanie układu rozrodczego. Sok z selera zawiera androtestosteron, który po fermentacji przekształca się w testosteron.

sok z dyni na potencję

Silnym lekarstwem na impotencję jest sok z arbuza, który dostarcza organizmowi aminokwasu argininę. Szklanka soku z arbuza dziennie rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi.

Kumis odmładza komórki, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, oczyszcza krew z toksyn i pozytywnie wpływa na siłę seksualną mężczyzny. Optymalne dzienne spożycie kumysu to 1 szklanka dziennie, 30 minut po posiłku.

Herbata imbirowa zawiera witaminy, główne na potencję: A, B i C. Napój poprawia pracę układu krążenia, usuwa z organizmu szkodliwe substancje, tonizuje i dodaje energii. Aby zrobić herbatę imbirową, potrzebny jest mały kawałek korzenia, który wciera się lub kroi i zalewa wrzącą wodą przez 10 minut. Do herbaty można dodać łyżeczkę miodu lub plasterek cytryny.

herbata z korzeniem imbiru na zwiększenie potencji

Każdy produkt ma nie tylko pozytywny, ale i negatywny wpływ. Jeśli mężczyzna jest uczulony na dany pokarm lub problemy żołądkowo-jelitowe, warto skonsultować się z lekarzem.

Produkty szkodliwe dla potencji

Aby zminimalizować ryzyko osłabienia potencji, mężczyzna musi zrezygnować z tych produktów, które niekorzystnie wpływają na serce i naczynia krwionośne. Przede wszystkim pozbądź się nałogów: palenia i picia. Następnie należy usunąć z diety fast foody, ponieważ uwielbiane przez nas hamburgery, frytki, skrzydełka z kurczaka, pasztety i shawarma w dużych ilościach zawierają cholesterol, który zatyka naczynia krwionośne.

kiełbasy jako produkt szkodliwy na potencję

Do najbardziej szkodliwych produktów na potencję należą również:

  1. Wędzone mięso i ryby. Płynny dym w tych produktach negatywnie wpływa na produkcję testosteronu.
  2. Piwo. Zawiera fitoestrogeny - związki roślinne, które obniżają potencję i osłabiają funkcje rozrodcze.
  3. Słodkie napoje gazowane. Zwiększona zawartość kofeiny i cukru nadmiernie pobudza układ nerwowy, co wprawia organizm w stan zwiększonego stresu. To drenuje komórki nerwowe i zakłóca ważne układy organizmu.
  4. Drożdżowe wypieki i ciastka. Wysokokaloryczne słodkie bułeczki przyczyniają się do nadmiernego przybierania na wadze, a także negatywnie wpływają na metabolizm.
  5. Tłuste mleko. Zawiera żeński hormon płciowy estrogen, który hamuje hormony męskie. Zalecana norma dla mężczyzny to nie więcej niż 1 litr mleka dziennie.
  6. Mięso, ziemniaki, ryby i warzywa smażone na oleju. Podobnie jak produkty mączne podnoszą poziom cholesterolu i negatywnie wpływają na metabolizm.

Jakie witaminy wspomagają potencję

Oprócz grup witamin, pierwiastki śladowe, takie jak selen i cynk, również pomagają poprawić zdrowie mężczyzn. Zastanówmy się, jaki efekt ma każdy związek organiczny.

witaminy na potencję

Witamina A

Beta-karoten, retinol i inne związki witaminy A wzmacniają odporność, męską płodność, spowalniają procesy starzenia, wspomagają wzrost nowych komórek i poprawiają metabolizm. Witamina A jest niezbędna do ochrony organizmu przed przeziębieniami i infekcjami układu oddechowego, pokarmowego i moczowo-płciowego.

Witamina A bierze udział w syntezie hormonów płciowych i tworzeniu plemników. Dzienne spożycie witaminy dla dorosłego mężczyzny wynosi około 900 mcg.

Witaminy z grupy B

Poprawia układ nerwowy. Spożywając witaminy z grupy B wraz z pożywieniem, mężczyzna zwiększa odporność na stres i napięcie nerwowe, co ostatecznie wpływa pozytywnie na aktywność seksualną.

Wśród witamin z tej grupy najbardziej przydatne na potencję mężczyzny są:

  1. Tiamina (B1). . . Pomaga energetyzować i łagodzić zmęczenie. Stawka dzienna wynosi 1, 5 mg.
  2. Kwas nikotynowy (niacyna, witamina B3). . . Odpowiada za wzmocnienie naczyń krwionośnych, w szczególności tych znajdujących się w tkankach prącia, które odpowiadają za erekcję. Dzienna porcja wynosi około 17 mg.
  3. Pirydoksyna (B6). . . Uczestniczy w produkcji hormonu dobrego samopoczucia serotoniny. W dużej mierze od niego zależy, jak jasny i wysokiej jakości będzie seks i orgazm. Z powodu braku pirydoksyny mężczyzna staje się bardziej nerwowy i obojętny na seks, szybko się męczy i często wpada w złość bez powodu. Dzienne spożycie witaminy wynosi około 2 mg.
  4. Kwas foliowy (B9). . . Odpowiada za produkcję serotoniny i noradrenaliny, hormonów odpowiedzialnych za wytrzymałość i prawidłowe ciśnienie krwi. Dzienna dieta to około 400 mcg.

Witamina C

Odpowiada również za wzmocnienie układu odpornościowego. Witamina C pomaga poprawić męską potencję, wpływając na produkcję dopaminy – hormonu przyjemności, w tym przyjemności seksualnej. Wchodzi również w silne wiązanie z witaminą E, stabilizując jej działanie na organizm i zapobiegając gromadzeniu się w tkankach.

Witamina E

Oprócz dość silnych właściwości przeciwutleniających, witamina E jest przydatna do równoważenia poziomu hormonów w organizmie mężczyzny. Wpływa to korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie jąder i nasieniowodów. Aby uzyskać optymalne wchłanianie i korzyści zdrowotne, dzienne spożycie witaminy E dla mężczyzny powyżej 20 roku życia powinno wynosić od 12 do 15 mg.

Selen

Odpowiedzialny za jakość nasienia. Pierwiastek jest ważny dla produkcji męskiego hormonu płciowego testosteronu. Selen pomaga w utrzymaniu zdrowego układu moczowo-płciowego. Dla dorosłego mężczyzny norma selenu na dzień nie powinna przekraczać 100 mcg.

Cynk

Podobnie jak selen pierwiastek ten wspomaga produkcję testosteronu. Cynk wzmacnia układ odpornościowy, odpowiada za zdrowie gruczołu krokowego – głównego organu męskiego układu rozrodczego, który wytwarza plemniki.

Wszystkie te witaminy i pierwiastki są sprzedawane w aptece, w tym jako część kompleksów multiwitaminowych, jednak dietetycy zalecają przyjmowanie ich wyłącznie jako suplementu diety.

10 najłatwiejszych do przygotowania przepisów na potencję

Z produktów poprawiających potencję możesz codziennie gotować proste, smaczne i zdrowe posiłki. Dietetycy zalecają prowadzenie specjalnego dzienniczka dla tych, którzy upewniają się, że ich jedzenie jest maksymalnie korzystne. Umożliwi Ci doprecyzowanie diety na każdy dzień, zaplanowanie z wyprzedzeniem zakupu określonych produktów oraz zrobienie notatek dotyczących poprawy stanu zdrowia.

Jajecznica

Najprostsze i najbardziej przydatne danie na zwiększenie potencji. Do przygotowania wystarczy podsmażyć jajka z cebulą, doprawić solą i pieprzem do smaku. Szczególnie przydatne są jajka przepiórcze.

Rosół z marchwi

sok z marchwi na potencję

Do jej przygotowania potrzebna jest 1 szklanka mleka i 2 łyżki startej marchewki.

Jak gotować:

  1. Podgrzej mleko.
  2. Wlej marchewki do rondla.
  3. Gotuj przez 10 minut na średnim ogniu.

Bulion należy pić 10 gramów trzy razy dziennie.

Regularne spożywanie tego warzywa przyspieszy metabolizm i wydalanie cholesterolu, oczyści naczynia krwionośne, co z kolei poprawi krążenie krwi i erekcję.

Nalewka czosnkowa

nalewka czosnkowa na potencję

Starożytna tybetańska recepta na zwiększenie potencji, o której pierwsza wzmianka pochodzi z IV wieku p. n. e.

Aby przygotować nalewkę, potrzebujesz 350 gramów czosnku i 200 gramów 96-procentowego alkoholu medycznego.

Jak gotować:

  • Obierz czosnek.
  • Zetrzyj lub posiekaj drobno.
  • Umieść 200 gramów powstałej masy w szklanym słoiku.
  • Dodaj alkohol.

Mieszankę należy podawać przez 10 dni, a następnie odcedzić i przecisnąć przez czystą gazę.

Gotowy płyn należy podawać w infuzji nie dłużej niż trzy dni, po czym weź 5-10 kropli z ćwierć szklanki mleka.

Sałatka rybna z ziemniakami

sałatka rybna z ziemniakami na potencję

Składniki:

  • 500g fileta z makreli, łososia lub flądry;
  • 5 ziemniaków;
  • 3 marchewki;
  • Koper, pietruszka, kolendra;
  • 3 świeże ogórki;
  • 3 łyżki oleju roślinnego.

Jak gotować:

W osobnej misce gotujemy marchewki, ziemniaki i rybę. Wszystko pokroić w kostkę, dodać zioła i polać olejem.

Ziemniaki dobrze komponują się ze świeżymi, wędzonymi i solonymi rybami, owocami morza i konserwami.

Bułka z indyka i jajka

bułka jajeczna z indykiem na potencję

Składniki:

  • 800 g fileta z indyka;
  • 4 jajka kurze;
  • 2 świeże pomidory;
  • 2 świeże ogórki;
  • 0, 5 szklanki niskotłuszczowego mleka;
  • 3 łyżki oleju roślinnego;
  • 20 gramów masła;
  • sól i pieprz do smaku.

Jak gotować:

Dokładnie odetnij mięso, dodaj pieprz i sól. Mięso włożyć do głębokiego pojemnika, posmarować olejem i odstawić do lodówki na 9-10 godzin.

Z jajek, mleka i masła zrobić omlet, pokroić w długie paski.

Marynowany filet położyć na plastry omleta i zawinąć w małe bułeczki. Gotuj przez dwie godziny na małym ogniu, podawaj z warzywami.

winegret rybny i ziemniaczany

winegret na potencję

Składniki:

  • 300 gramów białej ryby;
  • 3 ziemniaki;
  • 3 marchewki;
  • 1 burak;
  • 3 łyżki oleju roślinnego;
  • 2 łyżki soku z cytryny.

Jak gotować:

Warzywa i ryby gotujemy oddzielnie. Warzywa pokroić w kostkę, a ryby w paski. Wlej olej, dodaj sok z cytryny i dokładnie wymieszaj.

Ryba dobrze komponuje się z warzywami i nadaje vinaigrette pożywności i pikanterii!

Sałatka warzywna

sałatka jarzynowa na potencję

Składniki:

  • 600 gramów pomidorów;
  • 500 gramów świeżych ogórków;
  • 2 cebule;
  • 2 ząbki czosnku;
  • 1 łyżka tartego chrzanu;
  • 3 łyżki oleju roślinnego.

Jak gotować:

Zetrzyj naczynie z czosnkiem. Warzywa pokroić w cienkie plasterki i ułożyć warstwami. Dodaj olej i starty chrzan.

Sałatki warzywne to podstawa zdrowej diety. Produkty roślinne mają bogaty skład witamin, są smaczne na surowo i po obróbce cieplnej, są lekkostrawne i bardzo przydatne dla męskiej siły.

Zupa z krewetek

zupa krewetkowa na potencję

Składniki:

  • 200 gramów mięsa z krewetek;
  • 500 gramów kalafiora;
  • 2 marchewki;
  • 1 średnia cebula;
  • 1 korzeń pietruszki;
  • 1 łyżka oleju
  • koperek i kolendra do smaku.

Jak gotować:

Do rondla wlać 1, 5 litra wody i zagotować.

Podsmaż lekko cebulę, pietruszkę i marchewkę. Dodaj smażalnię na patelnię i gotuj przez około 15 minut.

Następnie dodaj kalafior i 10 minut, aż będzie gotowe, dodaj mięso z krewetek. Zupę przelać do miski i posypać ziołami.

Gotowana rzepa z mlekiem i miodem

gotowana rzepa z ziołami na potencję

Składniki:

  • 400 gramów rzepy;
  • 500 mililitrów mleka;
  • 3 łyżki miodu.

Jak gotować:

Pokrój rzepę w dużą kostkę i włóż do rondla. Dodaj mleko i gotuj przez 20 minut na średnim ogniu.

Ostudź i zmiel napar. Dodaj miód.

Mieszankę należy przyjmować w łyżce stołowej trzy razy dziennie przed posiłkami.

Sos papieski

sos papieski na potencję

Danie na zwiększenie potencji, które zyskało wielką sławę już w renesansie.

Składniki:

  • 700 gramów cielęciny;
  • 200 gramów szynki;
  • 100 mililitrów bulionu mięsnego;
  • 1 marchewka;
  • 1 cebula;
  • 2-3 małe skórki cytryny;
  • 3-4 ząbki czosnku;
  • seler i pietruszka;
  • szczypta goździków;
  • 1 łyżka wytrawnego białego wina
  • 1 łyżeczka oleju roślinnego.

Cielęcinę i szynkę posiekać, dodać masło i drobno posiekaną cebulę, seler, marchew i pietruszkę. Dodać wino i bulion, dodać goździki, skórki cytryny i czosnek. Gotuj przez 20-30 minut na małym ogniu, a następnie przecedź przez durszlak.

Możesz obejrzeć film o tym, jak gotować proste i zdrowe potrawy na męską potencję:

Główną zasadą poprawy zdrowia seksualnego mężczyzn poprzez prawidłowe odżywianie jest reżim. W zależności od wzrostu, wagi i stylu życia dorosły mężczyzna musi jeść od 3 do 5 razy dziennie. Ważne jest, aby żywność była bogata w kalorie, urozmaicona i zdrowa. Porcje powinny być małe, ale sycące.

Pamiętaj, że produkty na potencję nie są kompletnym lekarstwem. Przy odpowiedniej diecie pozytywny wynik pojawi się dopiero z czasem. Ważne jest również połączenie zdrowej diety z regularnymi spacerami na świeżym powietrzu, lekkimi treningami i porannymi biegami.